伊斯蘭與健康
健身與鍛煉
先知穆罕默德說強壯的信士強於羸弱的信士。[1] 他說的是信仰和道德，但也包括體質和力量，也就是說，假若真主給予我們合適的方式和方法來獲得這些力量的話，最佳的健康是非常有必要的。伊斯蘭對生活和健康的全面指導，給我們提供了保持強壯和健康的基本保障。如果真主判定生病是我們人生的一部分，那麼伊斯蘭也給我們提供了接受甚至是感激那些在我們周圍的考驗的機會。
本文將探討伊斯蘭、先知穆罕默德和伊斯蘭的學者們對於健身和鍛煉的看法，我們將看到，當我們受到病症或者傷痛打擊的時候，伊斯蘭是怎樣建議的。
信仰伊斯蘭的人必須關注他們的精神、情感和身體健康。我們的身體，是最複雜的機器，是真主作為一個信託物寄存在我們這兒的。它不應該被濫用或者怠慢，而應該得到禮遇。正如前述，食物和營養在盡可能的維持身體的健康中起到很大的作用，生活化的鍛煉也有這樣的功用。伊斯蘭強調粗茶淡飯和身體鍛煉。
完成五功需要穆斯林具有健康的體格。每日立行拜功本身就是一種鍛煉，它還使肌肉和骨骼有機地運動，拜功中的聚精會神還能減輕精神壓力。如果想封齋，健康的身體也是必不可少的。朝覲也是一個艱辛的任務，身體要經受多日的旅途勞累並進行一系列辛苦的功課。
先知穆罕默德告誡弟子們要工作，要精神充沛，要早起，這都是保持健康的身體的條件。他說：“主啊，使早晨的時光成為我民族的祝福吧。”[2] 肥胖或不適當的飲食，懶惰和虛弱都是一些苦惱，我們將為之而被質問。雖然有時候預防疾病並非能力所及，但對於飲食或鍛煉不重視會導致身體每況愈下。先知穆罕默德說：“任何行為，如果不紀念真主的話，它不是娛樂就是消遣，除過四樣事務：從一個目的地走向另一個目的地、馴馬、與家人玩耍及游泳。”[3]
先知和他的弟子們的身體是非常健康的，他們生活艱辛，遠途步行，打獵生存，沒有任何無益的消遣製造懶惰或消磨時間。21世紀有許多消遣和娛樂活動，誘使懶惰並導致不健康。
儘管高科技有優點，但大量時間用於電視和遊戲，卻有損健康。研究證明兒童看電視的時間越長就會越肥胖。[4] 另一些研究指出，成年人也是如此。
鍛煉能夠增加肌肉的彈性，提高其強度，鞏固心臟，抵抗低壓。鍛煉還有助於減輕體重。增氧鍛煉、健身鍛煉、抗擊心臟病和高血壓、減少糖尿病的風險，而舉重、鍛煉增加肌肉強度，降低脂肪，增加骨密度，抗擊疼痛和關節炎，改善心理健康。尊敬的伊斯蘭學者伊瑪目伊本·蓋伊姆指出，運動有助於身體自然地去除多餘的食物，加強身體的免疫系統。他還指出身體每個器官都有適合自己的運動，騎馬、射箭、摔跤和賽跑是有助於整個身體的運動。
鍛煉和健身在穆斯林的生活中扮演著重要的角色，然而，鍛煉身體不應該妨礙宗教義務，也不應該佔用本應給家人的時間。根據伊斯蘭全面的生活方法，任何事物都應該適中，不允許極端或者狂熱的舉動。讓鍛煉或者運動佔據你的生命，有違伊斯蘭號召中正和均衡的教義。鍛煉和運動也不應該捲入到不必要的男女混雜或者暴露羞體的活動中。
伊斯蘭鼓勵任何有助於讓人頭腦清新或者身體獲得活力的事情，前提是這些事情不能導致或者包含罪惡，傷害妨礙或者延遲宗教義務。聖訓清楚地鼓勵參加體育活動，將其作為一種健康的生活方式，先知還鼓勵兄弟情誼和家庭團結。
伊瑪目布哈裡傳述的一段聖訓說，先知經過艾斯萊姆部落時，一群人正在（市場上）進行射箭比賽。他對他們說：“伊斯瑪依的子孫啊，射箭吧，你們的祖先是個神箭手。射箭吧，我和這隊一起。”其中的一隊停了下來。 先知問：“你們為什麼不射擊了？”他們回答：“你和他們在一隊，我們怎能射擊？”他說：“射擊吧！我和你們所有人在一起。”在另一段傳述中，先知穆罕默德的愛妻阿伊莎提到她們喜歡遊戲和運動。她說：“我和先知賽跑，我還贏了他。後來我體重增加了，我們賽跑，他贏了。他說：這刷新了上次的記錄。”
真正的信士承認身體的奇妙並對造物主感激不盡。這種態度在關注獲得最大可能的健康中得到了證明。伊斯蘭全面的健康方法包含了理智、身體和精神的方方面面。真正有健康意識的人，把飲食營養鍛煉與紀念真主，完成宗教義務結合在一起。
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註腳:
[1] 穆斯林聖訓集。
[2] 伊瑪目艾哈邁德聖訓集。
[3] 推布拉尼聖訓集。
[4] 布法羅大學，約翰斯·霍普金斯大學，國家癌症研究院，疾病控制中心的學者們的報告，(2001年3月15日)，《美國小孩的看電視、能量攝取和肥胖》，《兒科檔案和青少年藥物》，155, 360-365。
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